విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పెద్ద గిన్నెలో ముల్లంగి, టమోటా, పచ్చి ఉల్లిపాయలు కలపండి. గార్బన్జో బీన్స్ లో కదిలించు.
-
డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో నూనె, వెనిగర్ మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన మసాలా మిక్స్ కలపండి. బీన్ మిశ్రమం మీద డ్రెస్సింగ్ పోయాలి; కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి. 1 నుండి 24 గంటలు కవర్ చేసి చల్లాలి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, బీన్ మిశ్రమంతో సలాడ్ ఆకుకూరలను టాసు చేయండి. కావాలనుకుంటే, నల్ల మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 111 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 187 మి.గ్రా సోడియం, 15 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా ప్రోటీన్.ఇంట్లో తయారుచేసిన మసాలా మిక్స్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో మిరపకాయ, కొత్తిమీర, జీలకర్ర, వెల్లుల్లి పొడి, పసుపు, ఉప్పు, కారపు మిరియాలు కలపండి. ఏదైనా మిగిలిపోయిన మిశ్రమాన్ని గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో 6 నెలల వరకు నిల్వ చేయండి.
