విషయ సూచిక:
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- * చిట్కా:
- ** చిట్కా:
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
- క్రిస్పీ-స్పైస్ టోర్టిల్లా స్ట్రిప్స్
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక కోలాండర్లో క్వినోవాను బాగా కడగాలి; హరించడం. ఒక చిన్న సాస్పాన్లో నీరు మరియు ఉప్పు మరిగే వరకు తీసుకురండి. క్వినోవాలో కదిలించు. వేడిని తగ్గించండి. కవర్ చేసి 15 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. ఏదైనా అదనపు నీటిని హరించడం మరియు విస్మరించడం; చల్లబరచడానికి క్వినోవాను పక్కన పెట్టండి.
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో నెక్టరైన్లను ఉంచండి. కావాలనుకుంటే, కొన్ని ముక్కలను బంగాళాదుంప మాషర్‌తో కొద్దిగా మాష్ చేయండి. చల్లబడిన క్వినోవా, అవోకాడో, దోసకాయ, సున్నం రసం, ఉల్లిపాయ, కొత్తిమీర మరియు జలపెనోలో మెత్తగా కదిలించు. 30 నిమిషాల నుండి 6 గంటల వరకు కవర్ చేసి చల్లాలి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, అల్లం బీర్ మరియు పైనాపిల్ రసాన్ని నెక్టరైన్ మిశ్రమంలో కదిలించండి. గిన్నెలుగా సూప్ లాడిల్ చేయండి. కావాలనుకుంటే, క్రీమాతో టాప్. క్రిస్పీ-స్పైస్ టోర్టిల్లా స్ట్రిప్స్‌తో అలంకరించండి.
* చిట్కా:
కావాలనుకుంటే, కత్తిరించే ముందు దోసకాయను తొక్కండి.
** చిట్కా:
వేడి చిలీ మిరియాలు మీ చర్మం మరియు కళ్ళను కాల్చే అస్థిర నూనెలను కలిగి ఉన్నందున, వీలైనంతవరకు వారితో సంబంధాన్ని నివారించండి. చిలీ పెప్పర్స్‌తో పనిచేసేటప్పుడు, ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించండి. మీ చేతులు మిరియాలు తాకినట్లయితే, సబ్బు మరియు వెచ్చని నీటితో మీ చేతులు మరియు గోళ్ళను బాగా కడగాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 168 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 241 మి.గ్రా సోడియం, 29 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.క్రిస్పీ-స్పైస్ టోర్టిల్లా స్ట్రిప్స్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. ఒక చిన్న గిన్నెలో నూనె, కారం, దాల్చినచెక్క కలపండి. టోర్టిల్లాలపై నూనె మిశ్రమాన్ని సమానంగా బ్రష్ చేయండి. రుచికి ఉప్పుతో చల్లుకోండి. ప్రతి టోర్టిల్లాను పైకి లేపండి మరియు పొడవైన సన్నని కుట్లుగా క్రాస్‌వైస్‌గా ముక్కలు చేయండి. కావాలనుకుంటే, కుట్లు సగం కత్తిరించండి. బేకింగ్ షీట్లో స్ట్రిప్స్ విస్తరించండి. సుమారు 12 నుండి 15 నిమిషాలు లేదా బంగారు రంగు వరకు కాల్చండి. వైర్ రాక్ మీద చల్లబరుస్తుంది. వెంటనే వాడండి లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద కవర్ చేసిన కంటైనర్‌లో 3 రోజుల వరకు నిల్వ చేయండి.
