విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్తంభింపచేస్తే, రొయ్యలు కరిగించండి. పీల్ మరియు డెవిన్ రొయ్యలు. రొయ్యలను శుభ్రం చేయు; పేపర్ తువ్వాళ్లతో పొడిగా ఉంచండి. రొయ్యలను పక్కన పెట్టండి. మీడియం వేడి మీద చాలా పెద్ద స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్ లో. స్కిల్లెట్‌లో చోరిజో, ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి జోడించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. స్కిల్లెట్‌లో టమోటాలు, ఉడకబెట్టిన పులుసు, కుంకుమపువ్వు కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; కౌస్కాస్లో కదిలించు. వేడిని తగ్గించండి. 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
-
రొయ్యలు, చికెన్ మరియు బఠానీలను స్కిల్లెట్కు జోడించండి; కవర్ చేసి 5 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి లేదా రొయ్యలు అపారదర్శకంగా మరియు కౌస్కాస్ మృదువుగా ఉంటుంది. కావాలనుకుంటే, పార్స్లీతో అలంకరించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 455 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 182 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1054 మి.గ్రా సోడియం, 32 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 40 గ్రా ప్రోటీన్.
