విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మాంసం నుండి కొవ్వును కత్తిరించండి. 1/2-అంగుళాల ముక్కలుగా మాంసాన్ని కత్తిరించండి. మీ చేతులను ఉపయోగించి, 1/4 అంగుళాల మందపాటి వరకు మాంసాన్ని మెత్తగా చదును చేయండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి.
-
వంట స్ప్రేతో అదనపు-పెద్ద నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ కోట్; మీడియం వేడి మీద వేడి స్కిల్లెట్. మాంసం జోడించండి; 3 నుండి 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా మధ్యలో గులాబీ రంగు వరకు, ఒకసారి తిరగండి. మాంసాన్ని వడ్డించే పళ్ళెంకు బదిలీ చేయండి; వెచ్చగా ఉంచడానికి కవర్.
-
ఇంతలో, సాస్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో ఉడకబెట్టిన పులుసు, మొక్కజొన్న మరియు ఆవాలు కలపండి. ఏదైనా క్రస్టీ బ్రౌన్ బిట్స్‌ను చిత్తు చేయడానికి గందరగోళాన్ని, స్కిల్లెట్‌కు ఉడకబెట్టిన పులుసు జోడించండి. కొద్దిగా చిక్కగా మరియు బబుల్లీ అయ్యే వరకు మీడియం వేడి మీద ఉడికించి కదిలించు. 1 నిమిషం ఎక్కువ ఉడికించి కదిలించు.
-
సర్వ్ చేయడానికి, మాంసం మరియు మెత్తని బంగాళాదుంపలపై చెంచా సాస్. కావాలనుకుంటే, చివ్స్ తో చల్లుకోవటానికి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 252 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 85 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 790 మి.గ్రా సోడియం, 19 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 27 గ్రా ప్రోటీన్.
