వేరుశెనగ పండు వ్యాప్తి | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• ⅓ కప్ వేరుశెనగ వెన్న
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు నేరేడు పండు, ఎండుద్రాక్ష, క్రాన్బెర్రీస్ మరియు / లేదా ఎండిన ఆపిల్ల వంటి ఎండిన పండ్లను కత్తిరించాయి
• 1 టేబుల్ స్పూన్ కాల్చిన కొబ్బరి

ఆదేశాలు

• దశ 1

  వేరుశెనగ వెన్న కలపండి; నేరేడు పండు, ఎండుద్రాక్ష, క్రాన్బెర్రీస్ మరియు / లేదా ఎండిన ఆపిల్ల వంటి ఎండిన పండ్లను కత్తిరించండి; మరియు కాల్చిన కొబ్బరి. వెచ్చని, కాల్చిన అరటి రొట్టె లేదా తృణధాన్యాల రొట్టె ముక్కలపై విస్తరించండి. 1/2 కప్పు స్ప్రెడ్ చేస్తుంది (4 శాండ్‌విచ్‌లకు సరిపోతుంది).

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 142 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 103 మి.గ్రా సోడియం, 7 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 5 గ్రా ప్రోటీన్.