విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఆలివ్ నూనెతో బాగెట్ వైపులా చినుకులు కత్తిరించండి. ట్యూనా తీపి మిరియాలు, టమోటా, గుడ్లు మరియు ఉల్లిపాయలతో బాగెట్ యొక్క పైభాగం సగం. బాగ్యుట్ యొక్క పైభాగాన్ని జోడించండి. క్రాస్వైస్ను నాలుగు సేర్విన్గ్స్గా కత్తిరించండి.
చుట్టు మరియు టోట్
పార్చ్‌మెంట్ పేపర్, ప్లాస్టిక్ ర్యాప్ లేదా మైనపు కాగితంలో శాండ్‌విచ్‌లను ఒక్కొక్కటిగా కట్టుకోండి. ఇన్సులేట్ చేసిన భోజన పెట్టెల్లో శాండ్‌విచ్‌లు ఉంచండి. శీతల ప్యాక్‌లను జోడించండి లేదా రిఫ్రిజిరేటర్‌లో లంచ్ బాక్స్‌లను నిల్వ చేయండి. 5 గంటల్లో శాండ్‌విచ్‌లు వడ్డించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 360 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 134 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 610 మి.గ్రా సోడియం, 35 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 10 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 28 గ్రా ప్రోటీన్.
