విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో పండిన ఆలివ్, ఆకుపచ్చ ఆలివ్, పార్స్లీ, నిమ్మరసం మరియు ఒరేగానో కలపండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 4 నుండి 24 గంటలు కవర్ చేసి చల్లాలి.
-
శాండ్‌విచ్‌ను సమీకరించటానికి, రొట్టె యొక్క అడ్డంగా ఉన్న రొట్టెను అడ్డంగా మరియు పైభాగం లోపలి భాగంలో ఖాళీగా ఉపయోగించి, 3/4-అంగుళాల మందపాటి షెల్‌ను వదిలివేయండి. ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు వెల్లుల్లి కలపండి. పేస్ట్రీ బ్రష్ ఉపయోగించి, ఆలివ్ ఆయిల్ మిశ్రమంతో బ్రెడ్ దిగువ సగం బ్రష్ చేయండి. పాలకూర, సలామి, హామ్, జున్ను మరియు టమోటా ముక్కలతో టాప్. టొమాటో ముక్కలను మిరియాలు తో చల్లుకోండి. ఆలివ్ మిశ్రమాన్ని కదిలించు. టమోటా ముక్కల పైన మట్టిదిబ్బ ఆలివ్ మిశ్రమం. బ్రెడ్ పై సగం జోడించండి. సర్వ్ చేయడానికి, ఆరు భాగాలుగా కత్తిరించండి. 6 శాండ్‌విచ్‌లు చేస్తుంది.
గియార్డినిరా-స్టైల్ మఫులేట్టా:
ఆలివ్, పార్స్లీ, నిమ్మరసం మరియు ఒరేగానోలను వదిలివేయడం మినహా పైన పేర్కొన్న విధంగా సిద్ధం చేయండి మరియు దశ 1 ను వదిలివేయండి. కూరగాయలను కత్తిరించండి, ఏదైనా పెప్పరోన్సిని కాండం ఉంటే తొలగించండి. మీడియం గిన్నెలో తరిగిన కూరగాయలను కలపండి; రిజర్వు చేసిన ద్రవ 2 టేబుల్ స్పూన్లు; 1/4 కప్పు తరిగిన పిమింటో-స్టఫ్డ్ గ్రీన్ ఆలివ్ మరియు / లేదా పండిన ఆలివ్; 1 లవంగం వెల్లుల్లి, ముక్కలు; మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్. పైన చెప్పిన విధంగా శాండ్‌విచ్‌ను సమీకరించండి, pick రగాయ కూరగాయల మిశ్రమాన్ని టమోటా ముక్కల పైన చెంచా చేయాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 435 కేలరీలు, (8 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 41 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1512 మి.గ్రా సోడియం, 43 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 20 గ్రా ప్రోటీన్.
