ఆవాలు స్ఫుటమైన చికెన్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• ¼ కప్ డిజోన్-శైలి ఆవాలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు నీరు
• 2 టీస్పూన్లు తాజా థైమ్ లేదా 3/4 టీస్పూన్ ఎండిన థైమ్, చూర్ణం
• 1 లవంగం వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• As టీస్పూన్ గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
• As టీస్పూన్ మిరపకాయ
• 2 ½ - 3 పౌండ్ల మాంసం చికెన్ ముక్కలు (రొమ్ము భాగాలు, తొడలు మరియు మునగకాయలు), చర్మం తొలగించబడుతుంది
• ¾ కప్ జరిమానా పొడి రొట్టె ముక్కలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు వనస్పతి లేదా వెన్న, కరిగించబడతాయి

ఆదేశాలు

• దశ 1

  రేకుతో 15x10x1- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్‌ను లైన్ చేయండి; పక్కన పెట్టండి. ఒక పెద్ద గిన్నెలో, ఆవాలు, నీరు, థైమ్, వెల్లుల్లి, మిరియాలు మరియు మిరపకాయలను కలపండి; పక్కన పెట్టండి. మరొక గిన్నెలో లేదా ప్లాస్టిక్ సంచిలో, బ్రెడ్ ముక్కలు ఉంచండి; పక్కన పెట్టండి.

• దశ 2

  ఆవపిండి మిశ్రమంలో కోటుకు చికెన్ ముక్కలను ముంచండి, అధికంగా బిందు వేయడానికి అనుమతిస్తుంది. రొట్టె ముక్కలలో చికెన్ రోల్ లేదా షేక్. కోటెడ్ చికెన్ ముక్కలను సిద్ధం చేసిన పాన్లో అమర్చండి, ముక్కలు తాకకుండా చూసుకోండి. ప్లాస్టిక్ చుట్టుతో గట్టిగా కప్పండి. 2 నుండి 24 గంటలు చల్లాలి.

• దశ 3

  కరిగించిన వనస్పతితో చికెన్ మరియు చినుకులు వెలికి తీయండి. 375 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 40 నుండి 50 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా పూత బంగారు రంగులో ఉంటుంది మరియు చికెన్ ఇకపై గులాబీ రంగులో ఉండదు (రొమ్ములకు 170 డిగ్రీల ఎఫ్, తొడలు మరియు మునగకాయలకు 180 డిగ్రీల ఎఫ్). బేకింగ్ సమయంలో చికెన్‌ను తిప్పకండి. 4 నుండి 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 245 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 69 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 688 మి.గ్రా సోడియం, 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 0 గ్రా ఫైబర్, 25 గ్రా ప్రోటీన్.