మెక్సికన్ మైన్స్ట్రోన్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 15 oun న్సులు బ్లాక్ బీన్స్, ప్రక్షాళన మరియు పారుదల చేయవచ్చు
• 2 14.5 oun న్సులు మెక్సికన్ తరహా ఉడికిన టమోటాలు
• 2 14 oun న్సులు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు చేయవచ్చు
• 1 15.25 oun న్స్ మొత్తం కెర్నల్ మొక్కజొన్న, ప్రక్షాళన మరియు పారుదల చేయవచ్చు
• 1 15 oun న్స్ గార్బన్జో బీన్స్, ప్రక్షాళన మరియు పారుదల చేయవచ్చు
• 2 కప్పులు ఎర్రటి చర్మం గల బంగాళాదుంపలను వేయించారు
• 2 కప్పులు స్తంభింపచేసిన కట్ గ్రీన్ బీన్స్
• 1 కప్పు సల్సా
• పాల సోర్ క్రీం

ఆదేశాలు

• దశ 1

  5- లేదా 6-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో పారుదల చేసిన బ్లాక్ బీన్స్, శిక్షణ లేని టమోటాలు, ఉడకబెట్టిన పులుసు, మొక్కజొన్న, గార్బంజో బీన్స్, బంగాళాదుంపలు, స్తంభింపచేసిన ఆకుపచ్చ బీన్స్ మరియు సల్సా కలపండి.

• దశ 2

  కవర్; తక్కువ-వేడి అమరికపై 9 నుండి 11 గంటలు లేదా అధిక-వేడి అమరికపై 4-1 / 2 నుండి 5-1 / 2 గంటలు ఉడికించాలి. సోర్ క్రీంతో సర్వ్ చేయాలి. 12 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 199 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 5 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1051 మి.గ్రా సోడియం, 37 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 10 గ్రా ప్రోటీన్.