విషయ సూచిక:
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- మెనూ సూచన:
- మెరినేటెడ్ బీఫ్, పాస్తా మరియు గార్డెన్ వెజిటబుల్ సలాడ్:
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం మిక్సింగ్ గిన్నెలో టమోటాలు, గొడ్డు మాంసం లేదా పంది మాంసం, ఈడం లేదా గౌడ జున్ను, ఉల్లిపాయ మరియు ఆకుపచ్చ లేదా పసుపు మిరియాలు కలపండి. పక్కన పెట్టండి.
-
డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక స్క్రూ-టాప్ కూజాలో ఆలివ్ ఆయిల్, వైన్ వెనిగర్, మయోన్నైస్, తులసి, వెల్లుల్లి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. కవర్ చేసి బాగా కదిలించండి. కూరగాయల మిశ్రమం మీద పోయాలి. కోటుకు తేలికగా టాసు చేయండి. కవర్ చేసి, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 1 గంట నిలబడండి, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని. (లేదా, 4 నుండి 24 గంటలు కవర్ చేసి, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని. సర్వ్ చేయడానికి ముందు, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 30 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి.)
-
సర్వ్ చేయడానికి, పాలకూరతో 2 వ్యక్తిగత పలకలను లైన్ చేయండి. ఒక స్లాట్డ్ చెంచా ఉపయోగించి, పైన చెంచా కూరగాయల మిశ్రమం. గింజలతో చల్లుకోండి. 2 పనిచేస్తుంది
మెనూ సూచన:
ఇటాలియన్ రొట్టె ముక్కలు లేదా క్రాకర్ లాంటి బ్రెడ్‌స్టిక్‌లతో ఈ ఇటాలియన్ తరహా సలాడ్‌ను పూర్తి చేయండి.
మెరినేటెడ్ బీఫ్, పాస్తా మరియు గార్డెన్ వెజిటబుల్ సలాడ్:
ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం 1/2 కప్పు కార్క్‌స్క్రూ, మీడియం షెల్ లేదా తాడు మాకరోనీలను ఉడికించడం మినహా పైన సూచించిన విధంగా మెరినేటెడ్ బీఫ్ మరియు గార్డెన్ వెజిటబుల్ సలాడ్‌ను సిద్ధం చేయండి. హరించడం. చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి; బాగా హరించడం. డ్రెస్సింగ్ జోడించే ముందు కూరగాయల మిశ్రమానికి పాస్తా జోడించండి. చిల్లింగ్ ఎంపికను వదిలివేయండి. పై విధంగా సర్వ్ చేయండి. పోషక సమాచారం: మెరినేటెడ్ బీఫ్ మరియు గార్డెన్ వెజిటబుల్ సలాడ్, తప్ప: 523 కేలరీలు, 31 గ్రా ప్రోటీన్, 33 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 767 మి.గ్రా పొటాషియం
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 418 కేలరీలు, (9 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 70 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 413 మి.గ్రా సోడియం, 11 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 27 గ్రా ప్రోటీన్.
