చార్డ్ తో హామ్ మరియు బంగాళాదుంప సూప్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 7 కప్పులు తగ్గించబడ్డాయి-సోడియం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
• 1 ⅓ కప్పులు క్యూబ్డ్ వండిన హామ్ (సుమారు 7 oz.)
• 1 పౌండ్ చిన్న కొత్త బంగాళాదుంపలు, క్వార్టర్డ్ (10 మీడియం)
• 1 కప్పు ముక్కలు చేసిన క్యారెట్లు
• ⅔ కప్ తరిగిన లీక్స్
• ⅔ కప్ ముక్కలు చేసిన సెలెరీ
• 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• As టీస్పూన్ ఎండిన థైమ్, చూర్ణం
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• ⅔ కప్ శీఘ్ర-వంట బార్లీ
• 3 కప్పులు ముతకగా తరిగిన స్విస్ చార్డ్ లేదా కాలే

ఆదేశాలు

• దశ 1

  4 నుండి 6-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో మొదటి తొమ్మిది పదార్థాలను (మిరియాలు ద్వారా) కలపండి.

• దశ 2

  కవర్ చేసి 10 గంటలు తక్కువ లేదా 5 గంటలు ఉడికించాలి. బార్లీ మరియు స్విస్ చార్డ్‌లో కదిలించు. తక్కువ ఉపయోగిస్తుంటే, కుక్కర్‌ను అధికంగా మార్చండి. కవర్ చేసి 20 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 201 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 19 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1101 మి.గ్రా సోడియం, 31 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 13 గ్రా ప్రోటీన్.