విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పెద్ద సాస్పాన్లో మరిగించడానికి కొద్ది మొత్తంలో నీటిని తీసుకురండి; ఆస్పరాగస్ మరియు క్యారట్లు జోడించండి. మరిగే స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు; మీడియం-తక్కువకు వేడిని తగ్గించండి. 3 నిమిషాలు ఉడికించి, కప్పబడి ఉంటుంది. బాగా హరించడం. పక్కన పెట్టండి. ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రేతో గ్రిల్లింగ్ ట్రే లేదా వెజిటబుల్ గ్రిల్లింగ్ బుట్టను తేలికగా కోట్ చేయండి.
-
అన్ని కూరగాయలను 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ నూనెతో బ్రష్ చేసి, సిద్ధం చేసిన గ్రిల్లింగ్ ట్రేలో లేదా తయారుచేసిన కూరగాయల గ్రిల్లింగ్ బుట్టలో ఉంచండి.
-
టెండర్ వరకు మీడియం వేడి మీద నేరుగా వెలికితీసిన గ్రిల్లో కూరగాయలను గ్రిల్ చేయండి, అప్పుడప్పుడు దీర్ఘ-చేతితో పనిచేసే పటకారులతో తిరగండి. జాగ్రత్తగా గ్రిల్లింగ్ను పర్యవేక్షించండి కాబట్టి కూరగాయలు చార్ చేయవు; కొన్ని గ్రిల్ మార్కులు బాగానే ఉన్నాయి. టమోటాలకు 2 నుండి 3 నిమిషాలు, ఆస్పరాగస్ మరియు క్యారెట్లకు 3 నుండి 5 నిమిషాలు, గుమ్మడికాయకు 5 నుండి 6 నిమిషాలు, వంకాయకు 8 నిమిషాలు మరియు ఉల్లిపాయ మరియు తీపి మిరియాలు కోసం 8 నుండి 10 నిమిషాలు అనుమతించండి. గ్రిల్ నుండి కూరగాయలను తొలగించండి. ముతక గొడ్డలితో నరకడం.
-
సాసేజ్ను 1 / 4- నుండి 1/2-అంగుళాల మందపాటి ముక్కలుగా ముక్కలు చేయండి. సాసేజ్, కాల్చిన కూరగాయలు మరియు సాస్లను ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో కలపండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 15 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు మీడియం-తక్కువ వేడి మీద కవర్ చేసి ఉడికించాలి.
-
ఇంతలో, వంట నూనె లేదా నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రేతో బేకింగ్ షీట్ ను తేలికగా కోట్ చేయండి. పోలెంటాను 8 ముక్కలుగా ముక్కలు చేయండి; సిద్ధం బేకింగ్ షీట్లో ఉంచండి. 350 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్లో 15 నుండి 20 నిమిషాలు లేదా వేడి వరకు కాల్చండి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, ప్రతి డిన్నర్ ప్లేట్లో 2 పోలెంటా రౌండ్లు ఉంచండి. కూరగాయల-సాసేజ్ మిశ్రమంతో టాప్. కావాలనుకుంటే తులసితో అలంకరించండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
ఆహార మార్పిడి:
3 కూరగాయలు, 1-1 / 2 పిండి, 1-1 / 2 మాంసం.