గ్రీక్ ఓర్జో చికెన్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 3 oun న్స్ స్కిన్‌లెస్, బోన్‌లెస్ చికెన్ బ్రెస్ట్ సగం
• ¼ కప్ మెత్తగా తరిగిన టమోటా
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు వేడి వండిన ఓర్జో పాస్తా (రోసామారినా)
• 2 గ్రీక్ బ్లాక్ ఆలివ్, పిట్ మరియు ముక్కలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ పిండిచేసిన ఫెటా చీజ్ లేదా తగ్గిన కొవ్వు ఫెటా చీజ్

ఆదేశాలు

• దశ 1

  (170 ° F) ద్వారా ఉడికించే వరకు Sauté లేదా గ్రిల్ చికెన్ బ్రెస్ట్. టమోటా, వండిన ఓర్జో, ఆలివ్ మరియు జున్నుతో టాప్ వెచ్చని చికెన్ బ్రెస్ట్.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 223 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 81 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 247 మి.గ్రా సోడియం, 11 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 30 గ్రా ప్రోటీన్.