గోల్డెన్ వెజిటబుల్ గ్రాటిన్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 కప్పు ఒలిచిన మరియు సన్నగా బయాస్-స్లైస్డ్ క్యారెట్లు (2 మీడియం)
• 3 కప్పులు ఒలిచిన, క్వార్టర్డ్, మరియు సన్నగా ముక్కలు చేసిన రుటాబాగా (1 చిన్నది)
• 3 oun న్సులు మెత్తగా తురిమిన స్విస్ జున్ను (3/4 కప్పు)
• 2 ½ కప్పులు ఒలిచిన మరియు సన్నగా ముక్కలు చేసిన తీపి బంగాళాదుంపలు (2 మీడియం)
• 2 కప్పులు ఒలిచి, పొడవుగా, మరియు సన్నగా ముక్కలు చేసిన బటర్నట్ స్క్వాష్ (1/2 చిన్నవి)
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు నీరు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు మాపుల్ సిరప్ లేదా తేనె
• As టీస్పూన్ తక్షణ చికెన్ బౌలియన్ కణికలు
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ముక్కలు చేసిన బాదం

ఆదేశాలు

• దశ 1

  క్యారెట్లు, రుటాబాగా, 1/4 కప్పు జున్ను, చిలగడదుంపలు మరియు స్క్వాష్ క్రమంలో 2-క్వార్ట్ బేకింగ్ డిష్ పొరలో. నీరు, మాపుల్ సిరప్, బౌలియన్ కణికలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి; కూరగాయలపై పోయాలి.

• దశ 2

  375 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్లో 35 నిమిషాలు లేదా కూరగాయలు కేవలం లేత వరకు కాల్చండి. కూరగాయలను వెలికి తీయండి; మిగిలిన 1/2 కప్పు జున్ను మరియు ముక్కలు చేసిన బాదంపప్పులతో చల్లుకోండి. రొట్టెలుకాల్చు, వెలికితీసిన, 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా బాదం తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు. 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 156 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 11 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 255 మి.గ్రా సోడియం, 24 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 10 గ్రా చక్కెర, 6 గ్రా ప్రోటీన్.