విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
కరిగే వరకు మీడియం వేడి మీద 12 అంగుళాల స్కిల్లెట్ వేడి వెన్నలో. ఉల్లిపాయ జోడించండి; అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 15 నిమిషాలు లేదా చాలా లేత మరియు బంగారు రంగు వరకు ఉడికించాలి. మాపుల్ సిరప్, వెనిగర్, బ్రౌన్ షుగర్, స్నిప్డ్ సేజ్, టొమాటో పేస్ట్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు లో కదిలించు. నేవీ బీన్స్, బటర్ బీన్స్ మరియు గార్బన్జో బీన్స్ జోడించండి; కోటు కదిలించు.
-
అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 10 నుండి 15 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు మీడియం వేడి మీద ఉడికించాలి. వడ్డించే గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. కావాలనుకుంటే, సోర్ క్రీంతో టాప్ చేసి, టమోటాలు మరియు సేజ్ ఆకులతో అలంకరించండి.
చిట్కాలు
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 246 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 21 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 570 మి.గ్రా సోడియం, 43 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 9 గ్రా ఫైబర్, 15 గ్రా చక్కెర, 10 గ్రా ప్రోటీన్.
