విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
375 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్. ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో క్యారెట్లు మరియు పార్స్నిప్లను ఉడికించి, కప్పబడి, కొద్దిసేపు వేడినీటిలో నిమిషాలు ఉడికించాలి. హరించడం.
-
13x9x2- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్‌లో పాక్షికంగా వండిన క్యారెట్లు మరియు పార్స్‌నిప్‌లు మరియు దుంపలను కలపండి. పార్స్లీతో చల్లుకోండి; మార్జోరామ్, థైమ్ లేదా రోజ్మేరీ; మరియు ఉప్పు. ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా వంట నూనెతో చినుకులు. కోట్ కూరగాయలకు మెత్తగా టాసు. పాన్ ను రేకుతో కప్పండి.
-
కూరగాయలను ఒకసారి గందరగోళాన్ని, 30 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు. స్క్వాష్ ముక్కలుగా కదిలించు. కూరగాయలు పూర్తయ్యే వరకు 20 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా కాల్చండి. పొయ్యి నుండి కూరగాయలను తొలగించండి.
-
పొయ్యి ఉష్ణోగ్రతను 450 డిగ్రీల ఎఫ్‌కి పెంచండి. గోధుమ చక్కెరను కూరగాయలుగా కదిలించు. కూరగాయలను ఓవెన్ మరియు రొట్టెలుకాల్చు, 15 నుండి 20 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా కూరగాయలు లేత మరియు మెరుస్తున్న వరకు తిరిగి ఇవ్వండి. వడ్డించే వంటకానికి బదిలీ చేయండి. 8 నుండి 10 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 187 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 138 మి.గ్రా సోడియం, 34 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
