అల్లం పంది మాంసం మరియు స్నో బఠానీ కదిలించు-వేయించు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 టేబుల్ స్పూన్ కనోలా నూనె
• 1 మీడియం ఉల్లిపాయ, సన్నని మైదానములుగా కత్తిరించండి
• 8 oun న్సుల ఎముకలు లేని పంది నడుము, కత్తిరించబడి, కాటు-పరిమాణ కుట్లుగా కత్తిరించబడతాయి, లేదా సంస్థ టబ్-శైలి టోఫు, పారుదల మరియు క్యూబ్
• 1 కప్పు సన్నగా బయాస్-స్లైస్డ్ క్యారెట్లు
• 1 ½ కప్పుల తాజా మంచు బఠానీ పాడ్లు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ నువ్వులు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తగ్గించబడ్డాయి-సోడియం సోయా సాస్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తురిమిన తాజా అల్లం
• 1 టీస్పూన్ కాల్చిన నువ్వుల నూనె (ఐచ్ఛికం)
• కప్ ప్లం సాస్
• కప్పు నీరు
• తాజా కొత్తిమీర మరియు / లేదా పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  మీడియం-హై హీట్ కంటే వోక్ లేదా 12-అంగుళాల స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్ లో. ఉల్లిపాయ జోడించండి; ఉడికించి 2 నిమిషాలు కదిలించు. మాంసం మరియు క్యారట్లు జోడించండి; ఉడికించి 2 నిమిషాలు కదిలించు. బఠానీ పాడ్లు మరియు నువ్వులు జోడించండి; ఉడికించి 3 నిమిషాలు కదిలించు. సోయా సాస్, అల్లం, మరియు, కావాలనుకుంటే, నువ్వుల నూనె జోడించండి; 1 నిమిషం ఉడికించి, కదిలించు. ప్లం సాస్ మరియు నీటిలో కదిలించు; ద్వారా వేడి.

• దశ 2

  కావాలనుకుంటే, కొత్తిమీర మరియు / లేదా పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు తో టాప్ సేర్విన్గ్స్.

చిట్కా

కావాలనుకుంటే, క్యారెట్లను వదిలివేసి, అదనంగా 1 కప్పు స్నో బఠానీ పాడ్స్‌ను జోడించండి.

సూచనను అందిస్తోంది

మీకు కావాలంటే, వేడి వండిన క్వినోవా, ఫార్రో లేదా బ్రౌన్ రైస్ మీద సర్వ్ చేయండి. మీరు స్తంభింపచేసిన ఉడికించిన బ్రౌన్ రైస్‌ను కొనుగోలు చేసి, వోక్ లేదా స్కిల్లెట్‌లో వేడి చేయవచ్చు.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 195 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 37 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 424 మి.గ్రా సోడియం, 18 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 15 గ్రా ప్రోటీన్.