విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
3-1 / 2- లేదా 4-క్వార్ట్ టపాకాయ కుక్కర్లో క్యారెట్లు, ఉల్లిపాయలు, గొడ్డు మాంసం కుట్లు, అల్లం మరియు వెల్లుల్లి ఉంచండి. నీరు, సోయా సాస్ మరియు బీఫ్ గ్రేవీ మిక్స్ కలపండి. కుక్కర్లో మాంసం మరియు కూరగాయలపై పోయాలి.
-
కవర్ చేసి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో 8 నుండి 10 గంటలు లేదా అధిక-వేడి సెట్టింగ్‌లో 4 నుండి 5 గంటలు ఉడికించాలి.
-
తక్కువ-వేడి అమరికను ఉపయోగిస్తుంటే, అధిక-వేడి అమరికకు తిరగండి. బ్రోకలీలో కదిలించు. అధిక వేడి అమరికలో లేదా బ్రోకలీ స్ఫుటమైన-లేత వరకు 15 నిమిషాలు ఎక్కువ కవర్ చేసి ఉడికించాలి. వేడి వండిన అన్నం మీద సర్వ్ చేయాలి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 327 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 54 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 476 మి.గ్రా సోడియం, 37 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 31 గ్రా ప్రోటీన్.
