విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
450 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. వెల్లుల్లి లవంగాలలో రెండు మాంసఖండం; మిగిలిన 12 వెల్లుల్లి లవంగాలను సగానికి తగ్గించండి. ఒక చిన్న గిన్నెలో ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి, నూనె, 1 టేబుల్ స్పూన్ కలపండి. ఒరేగానో, 1/2 స్పూన్. ఉప్పు, మరియు 1/4 స్పూన్. మిరియాలు. బ్రస్సెల్స్ మొలకలను పెద్ద వేయించు పాన్లో ఉంచండి. సగం వెల్లుల్లి మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. చమురు మిశ్రమం; కోటు టాసు. ఒకసారి గందరగోళాన్ని, 15 నిమిషాలు వేయించు.
-
ఇంతలో, సాల్మన్ శుభ్రం చేయు; పాట్ డ్రై. మిగిలిన నూనె మిశ్రమంతో సాల్మన్ బ్రష్ చేసి మిగిలిన 1/2 స్పూన్ తో చల్లుకోండి. ప్రతి ఉప్పు మరియు మిరియాలు.
-
బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు వైన్తో చినుకులు కదిలించు. సాల్మొన్ తో టాప్. సాల్మన్ రేకులు వచ్చే వరకు 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఎక్కువ కాల్చుకోండి. మిగిలిన 1 టేబుల్ స్పూన్ తో టాప్. ఒరేగానో. నిమ్మకాయ మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి మరియు కావాలనుకుంటే, తాజాగా పగిలిన నల్ల మిరియాలు.
* చిట్కా:
మీ కోసం చర్మాన్ని తొలగించమని మీ ఫిష్ మోంగర్‌ను అడగండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 368 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 5 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 10 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 83 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 477 మి.గ్రా సోడియం, 11 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 33 గ్రా ప్రోటీన్.
