విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం సాస్పాన్లో నీరు మరియు ఉప్పును మరిగే వరకు తీసుకురండి; వోట్స్ లో కదిలించు. 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని (మిశ్రమం చాలా సన్నగా ఉంటుంది). వేడి నుండి తొలగించండి. గోధుమ చక్కెర, వెన్న, దాల్చినచెక్కలో కదిలించు. ఒక గిన్నెకు బదిలీ; కవర్ మరియు చల్లబరుస్తుంది వరకు చల్లబరుస్తుంది (మిశ్రమం చల్లబడినప్పుడు చిక్కగా ఉంటుంది). ఎండిన పండ్లలో కదిలించు.
-
గ్రీజ్ పన్నెండు 2 1/2-అంగుళాల మఫిన్ కప్పులు. ప్రతి సిద్ధం చేసిన మఫిన్ కప్పులో ఓట్ మీల్ యొక్క 1/2 కప్పు చెంచా. తాజా బెర్రీలు మరియు గింజలతో చల్లుకోండి; తేలికగా నొక్కండి. 6 గంటలు లేదా సంస్థ వరకు కవర్ మరియు స్తంభింప.
-
గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 5 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. వోట్మీల్ కప్పులను ఫ్రీజర్ బ్యాగులు లేదా గాలి చొరబడని కంటైనర్లకు బదిలీ చేయండి. 3 నెలల వరకు స్తంభింపజేయండి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, ఒక చిన్న గిన్నె మైక్రోవేవ్‌లో ఒక సమయంలో స్తంభింపచేసిన ఓట్ మీల్ కప్పు, కప్పబడి, 2 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు, ఒకసారి కదిలించు. వడ్డించే ముందు కదిలించు. కావాలనుకుంటే, పాలలో కదిలించు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 132 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 3 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 110 మి.గ్రా సోడియం, 22 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
