విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో మల్టీగ్రెయిన్ తృణధాన్యాలు, చుట్టిన ఓట్స్, గింజలు, గోధుమ బీజ, ఎండిన పండ్ల బిట్స్, పొద్దుతిరుగుడు కెర్నలు మరియు అరటి చిప్స్ కలపండి.
-
ముయెస్లీని గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో రిఫ్రిజిరేటర్‌లో 4 వారాల వరకు నిల్వ చేయండి. కావాలనుకుంటే, పాలు లేదా పెరుగుతో సర్వ్ చేయండి.
* చిట్కా:
గింజలను కాల్చడానికి, 350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. నిస్సారమైన బేకింగ్ పాన్లో గింజలను విస్తరించండి. 5 నుండి 10 నిమిషాలు లేదా లేత గోధుమ రంగు వరకు కాల్చండి, జాగ్రత్తగా చూడటం మరియు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు కదిలించు.
ఐకాన్
మేకప్ ముందుకు
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 293 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 13 మి.గ్రా సోడియం, 44 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 10 గ్రా ప్రోటీన్.
