విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పాన్కేక్ల కోసం, వంట స్ప్రేతో నాలుగు 4-1 / 4-అంగుళాల పై ప్లేట్లు లేదా 4-1 / 2-అంగుళాల రేకు టార్ట్ ప్యాన్లు. పక్కన పెట్టండి.
-
ఒక పెద్ద మిక్సింగ్ గిన్నెలో రోటరీ బీటర్ లేదా వైర్ విస్క్ ఉపయోగించి గుడ్డు ఉత్పత్తి లేదా మొత్తం గుడ్డుతో పాటు గుడ్డు తెలుపు, పిండి, పాలు, నూనె మరియు ఉప్పు నునుపైన వరకు కొట్టండి. తయారుచేసిన చిప్పల మధ్య పిండిని విభజించండి. 400 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్లో 25 నిమిషాలు లేదా బ్రౌన్ మరియు ఉబ్బిన వరకు కాల్చండి. పొయ్యిని ఆపివేయండి; 5 నిమిషాలు ఓవెన్లో నిలబడనివ్వండి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, పొయ్యి నుండి పాన్కేక్లను తొలగించిన వెంటనే, 4 ప్లేట్లకు బదిలీ చేయండి. ప్రతి పాన్కేక్ మధ్యలో కొన్ని పండ్ల చెంచా. వేడెక్కిన నారింజ మార్మాలాడేతో చినుకులు పండు. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
మంచి ఆహారం, మంచి ఆరోగ్య ఆహార ప్రణాళిక మార్పిడి:
1/2 పిండి, 1/2 పండు, 1 కొవ్వు / చక్కెర.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 123 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 210 మి.గ్రా సోడియం, 18 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా ప్రోటీన్.
