ప్ర ) చేపలలో ఒమేగా -3 లకు సాల్మన్ ఉత్తమ ఎంపిక అని నాకు తెలుసు, కాని నాకు అలెర్జీ ఉంది. నాకు ఇతర చేపలు లేదా షెల్‌ఫిష్‌లకు అలెర్జీ లేదు. నేను ప్రత్యామ్నాయం చేయగల ఒమేగా -3 లలో అంతకన్నా ఎక్కువ చేప ఉందా?
స) కొన్ని రకాల చేపలలో కనిపించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల వినియోగాన్ని పెంచడం గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందనలు, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు ఇతర స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మతలు, మానసిక వంటి అనేక రుగ్మతలను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి. నిరాశ, మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో సహా ఆరోగ్య రుగ్మతలు. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క రక్షిత ప్రభావాలు వాటి యొక్క శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాల కారణంగా ఉన్నాయి.
శుభవార్త ఏమిటంటే మీరు సాల్మొన్‌కు మాత్రమే పరిమితం కాలేదు. సార్డినెస్, మాకేరెల్, క్యాన్డ్ అల్బాకోర్ ట్యూనా, రెయిన్బో ట్రౌట్, హెర్రింగ్, కత్తి ఫిష్, ఓస్టర్స్, పోలాక్, హాలిబట్, వైట్ ఫిష్ మరియు ఆంకోవీస్ వంటి ఇతర కొవ్వు చేపలలో మీరు ఒమేగా -3 లను పొందవచ్చు. ఒమేగా 3 లకు శాఖాహార వనరులు కూడా ఉన్నాయి. వీటిలో అవిసె గింజ, అవిసె గింజల నూనె, కనోలా నూనె, అక్రోట్లను మరియు ఆకుకూరలు ఉన్నాయి.
