విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
జీలకర్ర, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో నూనె మరియు సీజన్ తో చేపలను బ్రష్ చేయండి. 1/2-అంగుళాల మందానికి 4 నుండి 6 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద నేరుగా కప్పబడిన గ్రిల్ యొక్క జిడ్డు రాక్ మీద ప్రీహీటెడ్ గ్రిల్ పాన్లో లేదా గ్యాస్ లేదా బొగ్గు గ్రిల్ మీద గ్రిల్ చేయండి లేదా ఫోర్క్ తో పరీక్షించినప్పుడు చేపలు తేలికగా వచ్చే వరకు, ఒకసారి తిరగండి .
-
పాన్లో లేదా గ్రిల్ రాక్లో వెచ్చని టోర్టిల్లాలు. టోర్టిల్లాల్లో సోర్ క్రీం, సల్సా మరియు టాపర్స్‌తో చేపలను వడ్డించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 359 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 53 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 795 మి.గ్రా సోడియం, 27 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 25 గ్రా ప్రోటీన్.ఉష్ణమండల పండు సల్సా
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
అన్ని పదార్థాలను కలపండి. 3 1/2 కప్పులు చేస్తుంది.
