విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక కోలాండర్లో దోసకాయలను ఉంచండి మరియు 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పుతో చల్లుకోండి; కోటు టాసు. 30 నుండి 60 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. పాట్ దోసకాయలు కాగితపు తువ్వాళ్లతో పొడిగా ఉంటాయి. దోసకాయలను మీడియం గిన్నెకు బదిలీ చేయండి.
-
అవోకాడోస్ యొక్క 2 చాప్; మిగిలిన అవోకాడోలను మాష్ చేయండి. దోసకాయలకు మెత్తని మరియు తరిగిన అవోకాడోస్, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, కొత్తిమీర మరియు సున్నం రసం జోడించండి; కలపడానికి కదిలించు. అదనపు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 39 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 51 మి.గ్రా సోడియం, 2 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెర, 1 గ్రా ప్రోటీన్.
