విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం నూడుల్స్ ఉడికించాలి, చివరి 2 నిమిషాల వంటలను బఠానీలు కలుపుతాయి. హరించడం మరియు పాన్కు తిరిగి వెళ్ళు.
-
ఇంతలో, మీడియం సాస్పాన్లో వెన్న కరుగు. ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి మరియు నల్ల మిరియాలు జోడించండి; ఉడికించాలి మరియు మీడియం వేడి మీద 3 నిమిషాలు లేదా ఉల్లిపాయ కేవలం లేత వరకు కదిలించు. మిళితం అయ్యేవరకు పిండిలో కదిలించు. 1 1/4 కప్పుల పాలు ఒకేసారి జోడించండి. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు. వేడి నుండి తొలగించండి; ట్యూనా మరియు 1/4 కప్పు జున్ను జోడించండి.
-
ట్యూనా మిశ్రమాన్ని నూడుల్స్ మరియు బఠానీలపై పాన్లో పోయాలి. కలపడానికి శాంతముగా టాసు చేయండి. కావాలనుకుంటే, అదనపు పాలలో, 1 టేబుల్ స్పూన్ కావలసిన స్థిరత్వానికి వచ్చే వరకు కదిలించు. ఉప్పుతో రుచి చూసే సీజన్. నాలుగు నిస్సార గిన్నెల మధ్య విభజించండి. నిమ్మరసంతో చినుకులు. మిగిలిన జున్ను మరియు అదనపు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 438 కేలరీలు, (9 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 89 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 614 మి.గ్రా సోడియం, 48 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 9 గ్రా చక్కెర, 25 గ్రా ప్రోటీన్.
