విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
చికెన్ నుండి చర్మాన్ని తొలగించండి. స్తంభింపచేసిన ఆకుపచ్చ బీన్స్ మరియు ఉల్లిపాయలను 1-1 / 2 క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో ఉంచండి. కూరగాయలపై చికెన్ ఉంచండి. వెల్లుల్లి మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి. అన్నింటికంటే ఉడకబెట్టిన పులుసు పోయాలి.
-
కవర్; తక్కువ-వేడి అమరికపై 4 నుండి 5 గంటలు లేదా అధిక-వేడి అమరికపై 2 నుండి 2-1 / 2 గంటలు ఉడికించాలి. వేడి అమరిక అందుబాటులో లేకపోతే, 3-1 / 2 నుండి 4 గంటలు ఉడికించాలి.
-
చికెన్ మరియు కూరగాయలను 2 సర్వింగ్ ప్లేట్లకు బదిలీ చేయండి; వెచ్చగా ఉంచడానికి కవర్.
సాస్ కోసం:
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో క్రీమ్ చీజ్ మరియు తురిమిన నిమ్మ తొక్కను మృదువైన వరకు తక్కువ వేగంతో ఎలక్ట్రిక్ మిక్సర్‌తో కొట్టండి. నెమ్మదిగా వంట ద్రవాన్ని జోడించండి, కలిసే వరకు తక్కువ వేగంతో కొట్టుకోవాలి. చికెన్ మరియు కూరగాయలపై చెంచా సాస్. కావాలనుకుంటే, నిమ్మ తొక్క స్ట్రిప్స్‌తో అలంకరించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 288 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 107 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 266 మి.గ్రా సోడియం, 13 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 40 గ్రా ప్రోటీన్.
