కార్ని చికెన్ టాకోస్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 టీస్పూన్ మిరప పొడి
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• As టీస్పూన్ గ్రౌండ్ జీలకర్ర
• డాష్ ఉల్లిపాయ పొడి
• డాష్ గ్రౌండ్ ఎరుపు మిరియాలు (ఐచ్ఛికం)
• 5 oun న్సుల చర్మం లేని, ఎముకలు లేని చికెన్ రొమ్ము భాగాలు, సన్నని కాటు-పరిమాణ కుట్లుగా కత్తిరించబడతాయి
• 1 టీస్పూన్ వంట నూనె
• ½ కప్ లూస్-ప్యాక్ స్తంభింపచేసిన మొత్తం కెర్నల్ మొక్కజొన్న
• 4 టాకో షెల్స్
• ½ కప్ తురిమిన పాలకూర
• ½ కప్ తరిగిన టమోటా
• ¼ కప్ తురిమిన తగ్గిన కొవ్వు చెడ్డార్ జున్ను

ఆదేశాలు

• దశ 1

  మీడియం గిన్నెలో మిరప పొడి, ఉప్పు, జీలకర్ర, ఉల్లిపాయ పొడి, మరియు కావాలనుకుంటే ఎర్ర మిరియాలు కలపాలి. చికెన్ జోడించండి; కోటు టాసు. మీడియం-హై హీట్ కంటే పెద్ద నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్ లో. స్కిల్లెట్ కు చికెన్ జోడించండి. 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఉడికించి, కదిలించు లేదా చికెన్ గులాబీ రంగు వచ్చేవరకు. మొక్కజొన్నలో కదిలించు; ద్వారా వేడి.

• దశ 2

  ఇంతలో, ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం టాకో షెల్స్‌ను వేడి చేయండి. చికెన్ మిశ్రమంతో టాకో షెల్స్‌ను నింపండి. పాలకూర, టమోటా మరియు జున్నుతో టాప్. 2 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 323 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 51 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 401 మి.గ్రా సోడియం, 29 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 24 గ్రా ప్రోటీన్.