విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
2-క్వార్ట్ సాస్పాన్లో నీరు, బౌలియన్ కణికలు, క్యారెట్లు, బఠానీలు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు మరియు మిరియాలు కలపండి. మరిగే వరకు వేడి చేయండి.
-
పాలు మరియు మొక్కజొన్న పిండి కలపండి; కూరగాయల మిశ్రమంలో కదిలించు. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు. 1 నిమిషం ఎక్కువ ఉడికించి కదిలించు. జున్ను కరిగే వరకు శిక్షణ లేని క్లామ్స్ మరియు జున్నులో కదిలించు. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 296 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 76 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 799 మి.గ్రా సోడియం, 20 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 29 గ్రా ప్రోటీన్.
