విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లను పొడవుగా సగం చేసి, సొనలు తొలగించండి. శ్వేతజాతీయులను పక్కన పెట్టండి. గుడ్డు సొనలు మూడు ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో ఉంచండి. ఇతర సొనలు విస్మరించండి.
-
గార్బంజో బీన్స్, సెలెరీ, పెరుగు, చక్కెర, 2 టేబుల్ స్పూన్లు పచ్చి ఉల్లిపాయ, నిమ్మరసం, పసుపు ఆవాలు, నీరు, పార్స్లీ, ఉప్పు, మరియు సెలెరీ గింజలను ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో సొనలు జోడించండి. కవర్ మరియు మృదువైన వరకు ప్రాసెస్.
-
ప్రతి గుడ్డు తెల్లని సగం 2 టీస్పూన్ల గార్బన్జో బీన్ మిశ్రమంతో నింపండి.
-
కావాలనుకుంటే, అదనపు పచ్చి ఉల్లిపాయ, ముక్కలు చేసిన ద్రాక్ష టమోటాలు మరియు / లేదా క్వార్టర్డ్ దోసకాయ ముక్కలతో అలంకరించండి. కావాలనుకుంటే, పిటా చిప్స్ తో గుడ్లు వడ్డించండి.
* చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు:
స్ప్లెండా గ్రాన్యులర్, ట్రూవియా స్పూనబుల్ లేదా ప్యాకెట్లు లేదా స్వీట్-ఎన్ తక్కువ బల్క్ లేదా ప్యాకెట్ల నుండి ఎంచుకోండి. 2 టేబుల్‌స్పూన్ల చక్కెరతో సమానమైన ఉత్పత్తి మొత్తాన్ని ఉపయోగించడానికి ప్యాకేజీ సూచనలను అనుసరించండి. ప్రత్యామ్నాయాలతో సేవలు: పైన చెప్పినట్లుగా, 93 కేలరీలు, 9 గ్రా కార్బ్., 1 గ్రా మొత్తం చక్కెర ఎక్స్ఛేంజీలు: 0 ఇతర కార్బ్., .5 లీన్ మాంసం
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 100 కేలరీలు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 46 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 273 మి.గ్రా సోడియం, 11 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా చక్కెర, 9 గ్రా ప్రోటీన్.
