విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
గుమ్మడికాయను సగం పొడవుగా కట్ చేసి, ఆపై 3/4-అంగుళాల ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. 31 / 2- లేదా 4-క్వార్ట్ టపాకాయ కుక్కర్లో గుమ్మడికాయ, పచ్చి మిరియాలు, ఉల్లిపాయ మరియు సెలెరీలను కలపండి. చికెన్ స్ట్రిప్స్‌తో టాప్. ఒక చిన్న గిన్నెలో టాకో సాస్, బౌలియన్ కణికలు మరియు జీలకర్ర కలపండి. చికెన్ మీద పోయాలి.
-
కవర్ చేసి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో 6 నుండి 7 గంటలు లేదా అధిక సెట్టింగ్‌లో 3 నుండి 3 1/2 గంటలు ఉడికించాలి. బియ్యంలో కదిలించు. కవర్ చేసి 5 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి.
-
ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం వెచ్చని టోర్టిల్లాలు. వేడెక్కిన టోర్టిల్లాల మధ్య చికెన్ మిశ్రమాన్ని సమానంగా విభజించండి. తురిమిన చీజ్, టమోటా మరియు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలతో టాప్. ప్రతి టోర్టిల్లా దిగువ అంచుని పైకి మరియు నింపండి. వారు కలిసే వరకు వ్యతిరేక వైపులా మడవండి. దిగువ నుండి పైకి వెళ్లండి. అవసరమైతే చెక్క టూత్‌పిక్‌లతో సురక్షితం.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 408 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 81 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 735 మి.గ్రా సోడియం, 43 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 35 గ్రా ప్రోటీన్.
