విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో, బేకన్ దాదాపు స్ఫుటమైన వరకు ఉడికించాలి. బేకన్ తొలగించండి, బిందువులను స్కిల్లెట్లో రిజర్వ్ చేయండి. కాగితపు తువ్వాళ్లపై బేకన్‌ను హరించండి. అదే స్కిల్లెట్లో, ఉల్లిపాయ, క్యారెట్, మరియు సెలెరీలను 5 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద రిజర్వు చేసిన బిందువులలో ఉడికించాలి. మిరపకాయ, 1/8 టీస్పూన్ మిరియాలు, లవంగాలు, బే ఆకులో కదిలించు. ఉడికించిన బేకన్ లో కదిలించు.
-
13x9x2- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్ దిగువన కూరగాయల మిశ్రమాన్ని అమర్చండి. కూరగాయల మిశ్రమం పైన చికెన్ ముక్కలను అమర్చండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చికెన్ తేలికగా చల్లుకోవటానికి. 375 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 45 నుండి 55 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా చికెన్ లేతగా ఉంటుంది మరియు ఇక గులాబీ రంగులో ఉండదు మరియు తక్షణ లేదా చదివిన థర్మామీటర్ చికెన్ బ్రెస్ట్ మధ్యలో చొప్పించినప్పుడు 170 డిగ్రీల ఎఫ్ లేదా తొడ లేదా డ్రమ్ స్టిక్‌లో చొప్పించినప్పుడు 180 డిగ్రీల ఎఫ్ నమోదు చేస్తుంది.
-
ఇంతలో, సోర్ క్రీం మరియు పిండి నునుపైన వరకు కదిలించు. నునుపైన వరకు క్రమంగా నీటిలో కొట్టండి.
-
బేకింగ్ పాన్ నుండి చికెన్ తొలగించండి. కవర్ చికెన్; వెచ్చగా ఉంచు. సాస్ కోసం, సోర్ క్రీం మిశ్రమాన్ని పాన్లో కూరగాయల మిశ్రమంగా కదిలించు. నిమ్మ తొక్కలో కదిలించు. రొట్టెలుకాల్చు, వెలికితీసిన, సుమారు 10 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా చిక్కగా మరియు అంచుల చుట్టూ బుడగ వరకు. బే ఆకును విస్మరించండి. సాస్ ను పెద్ద వడ్డించే వంటకానికి బదిలీ చేయండి. సాస్ తో డిష్ వడ్డించడంలో చికెన్ ముక్కలను అమర్చండి. వేడి వండిన నూడుల్స్ లేదా బియ్యంతో సర్వ్ చేయాలి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
ఆహార మార్పిడి:
2 స్టార్చ్, 1 కూరగాయ, 6 మీడియం కొవ్వు మాంసం.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 634 కేలరీలు, (12 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 195 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 349 మి.గ్రా సోడియం, 39 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 47 గ్రా ప్రోటీన్.
