చికెన్-ఎగ్ సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 కప్పు చిరిగిన రొమైన్ పాలకూర
• ½ కప్ పసుపు, ఎరుపు లేదా ఆకుపచ్చ తీపి మిరియాలు కుట్లు
• ¼ కప్ తాజా స్ట్రాబెర్రీలను ముక్కలు చేసింది
• 1 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు, తరిగిన
• ¼ కప్ తరిగిన వండిన చికెన్ బ్రెస్ట్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ముక్కలు చేసిన పచ్చి ఉల్లిపాయ (1)
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు దోసకాయ-మెంతులు గ్రీకు పెరుగు ముంచు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు లైట్ ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు వెనిగర్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
• 1 oun న్స్ ధాన్యం బాగెట్ తరహా రొట్టె

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఒక పింట్ జార్ లేయర్ పాలకూర, తీపి మిరియాలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలలో. ఒక చిన్న గిన్నెలో గుడ్డు, చికెన్, పచ్చి ఉల్లిపాయ, పెరుగు ముంచు కలపాలి; పాలకూర మిశ్రమం మీద చెంచా. సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌తో చినుకులు వడ్డించే ముందు. రొట్టెతో సర్వ్ చేయండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 322 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 219 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 662 మి.గ్రా సోడియం, 28 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 10 గ్రా చక్కెర, 23 గ్రా ప్రోటీన్.