విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
4 నుండి 5-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో, తీపి బంగాళాదుంపలు, తీపి మిరియాలు, ఉల్లిపాయ, అల్లం, సున్నం పై తొక్క, సున్నం రసం, కుదుపు మసాలా మరియు వెల్లుల్లి కలపండి. పైన ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు శిక్షణ లేని టమోటాలు పోయాలి.
-
కవర్ చేసి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో 6 నుండి 8 గంటలు లేదా అధిక వేడి సెట్టింగ్‌లో 3 నుండి 4 గంటలు ఉడికించాలి.
-
ఘనీభవించినట్లయితే చేపలను కరిగించండి. 1-అంగుళాల ముక్కలుగా కట్. తక్కువ-వేడి అమరికను ఉపయోగిస్తుంటే, అధిక-వేడి అమరికకు తిరగండి. చేపలలో కదిలించు. ఒక ఫోర్క్ తో పరీక్షించినప్పుడు 15 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా చేప రేకులు సులభంగా కవర్ చేసి ఉడికించాలి. కొత్తిమీరతో ప్రతి వడ్డించండి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 232 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 45 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 792 మి.గ్రా సోడియం, 29 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 17 గ్రా ప్రోటీన్.
