విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
తురిమిన డిస్క్ లేదా హ్యాండ్ తురుము పీటతో అమర్చిన ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌ను ఉపయోగించి, 2 కప్పులను కొలవడానికి తగినంత స్క్వాష్‌ను ముతకగా ముక్కలు చేయాలి. 4 నుండి 5-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో 2 కప్పుల తురిమిన స్క్వాష్ మరియు తదుపరి ఆరు పదార్థాలు (మిరియాలు ద్వారా) కలపండి.
-
కవర్ చేసి, 2 గంటలు ఉడికించాలి, వంటలో సగం ఒకసారి కదిలించు. సెమిసాఫ్ట్ జున్నులో కదిలించు; అమెరికన్ జున్నుతో టాప్. కవర్ చేసి 5 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి; కలపడానికి శాంతముగా కదిలించు. కావాలనుకుంటే, కావలసిన స్థిరత్వాన్ని చేరుకోవడానికి తగినంత పాలలో కదిలించు. కావాలనుకుంటే, పార్స్లీతో టాప్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 422 కేలరీలు, (8 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 38 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 995 మి.గ్రా సోడియం, 53 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 18 గ్రా ప్రోటీన్.
