విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్రీహీట్ బ్రాయిలర్. ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో మీడియం వేడి మీద బ్రౌన్ అయ్యే వరకు గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం ఉడికించి, ఏదైనా పెద్ద మాంసం ముక్కలను విడదీయండి. కొవ్వును హరించడం. కిడ్నీ బీన్స్, ఉప్పు, మిరియాలు కదిలించు. ద్వారా వేడి. వేడి నుండి తొలగించండి; కవర్ మరియు పక్కన పెట్టండి.
-
ఇంతలో, 2 టేబుల్ స్పూన్లు పచ్చి ఉల్లిపాయ, 2 టేబుల్ స్పూన్లు కొత్తిమీర పక్కన పెట్టండి. బ్లెండర్లో మిగిలిన పచ్చి ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు, కొత్తిమీర, మిరప పొడి, వెల్లుల్లి పొడి, జీలకర్ర కలపండి. నునుపైన వరకు కలపండి. పక్కన పెట్టండి.
-
బేకింగ్ షీట్లో ఒకే పొరలో చిప్స్ అమర్చండి. జున్ను తో చల్లుకోవటానికి. 5 నుండి 6 అంగుళాలు వేడి నుండి 2 నుండి 3 నిమిషాలు లేదా జున్ను కరిగే వరకు బ్రాయిల్ చేయండి. గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం మిశ్రమంతో టాప్ మరియు సల్సా సగం. 2 నుండి 3 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు బ్రాయిల్ చేయండి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, రిజర్వు చేసిన ఉల్లిపాయ మరియు కొత్తిమీరతో టాప్ చేయండి.
నిల్వ:
మిగిలిపోయిన సల్సాను గాలి చొరబడని కంటైనర్‌కు బదిలీ చేయండి; కవర్. 1 వారం వరకు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 471 కేలరీలు, (11 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 86 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1019 మి.గ్రా సోడియం, 31 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 29 గ్రా ప్రోటీన్.
