అరటి-బాదం ఎనర్జీ బార్స్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 ½ కప్పులు రెగ్యులర్ రోల్డ్ వోట్స్
• ⅓ కప్పు ముక్కలు చేసిన బాదం, చూర్ణం
• 1 గుడ్డు
• ½ కప్ మెత్తని అరటి
• ⅓ కప్ బాదం బటర్ లేదా వేరుశెనగ వెన్న
• కప్ తేనె
• ¼ కప్పు మొత్తం గోధుమ పిండి
• 1 టీస్పూన్ బేకింగ్ పౌడర్
• 1 టీస్పూన్ ఆపిల్ పై మసాలా
• టీస్పూన్ వనిల్లా
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• 1 ½ కప్పుల గోధుమ మరియు తీపి బంగాళాదుంప ఫ్లేక్ తృణధాన్యాలు (కాశీ) లేదా ధాన్యపు రేకులు (bran క రేకులు)
• ¾ కప్ ఎండిన ఆపిల్ల, చిన్న ముక్కలుగా కత్తిరించబడతాయి

ఆదేశాలు

• దశ 1

  350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. రేకుతో 9-అంగుళాల చదరపు బేకింగ్ పాన్‌ను లైన్ చేయండి, పాన్ అంచులపై రేకును విస్తరించండి. వోట్స్ మరియు బాదంపప్పులను 15x10- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్లో విస్తరించండి. సుమారు 8 నిమిషాలు లేదా తేలికగా కాల్చిన వరకు కాల్చండి. వైర్ రాక్ మీద చల్లబరచండి.

• దశ 2

  ఒక పెద్ద గిన్నెలో తేలికగా గుడ్డు కొట్టండి. తదుపరి ఎనిమిది పదార్థాలను జోడించండి (ఉప్పు ద్వారా); బాగా కలిసే వరకు whisk. అరటి మిశ్రమానికి తృణధాన్యాలు, ఎండిన పండ్లు మరియు చల్లబడిన ఓట్స్ మరియు బాదంపప్పులను జోడించండి; కలిపి వరకు కదిలించు. సిద్ధం చేసిన పాన్ లోకి చెంచా, సమానంగా వ్యాప్తి.

• దశ 3

  సుమారు 20 నిమిషాలు లేదా అంచుల చుట్టూ బ్రౌన్ అయ్యే వరకు కాల్చండి. వైర్ రాక్లో పాన్లో పూర్తిగా చల్లబరుస్తుంది. పాన్ నుండి కత్తిరించని బార్లను ఎత్తడానికి రేకు అంచులను ఉపయోగించండి. 16 బార్లుగా కట్.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 136 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 12 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 102 మి.గ్రా సోడియం, 22 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 10 గ్రా చక్కెర, 4 గ్రా ప్రోటీన్.