యాంటిపాస్టి విల్లు సంబంధాలు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 4 oun న్సుల ఎండిన విల్లు సంబంధాలు (సుమారు 2 కప్పులు)
• 1 12 oun న్స్ జార్ మెరినేటెడ్ ఆర్టిచోక్ సలాడ్ లేదా 1 1/2 కప్పులు డెలి-మెరినేటెడ్ ఆర్టిచోక్ సలాడ్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• 1 టీస్పూన్ ఎండిన ఇటాలియన్ మసాలా, చూర్ణం
• A మీడియం కాంటాలౌప్
• 6 oun న్సుల సలామి, తరిగిన
• 4 oun న్సుల బొక్కొంచిని, సగం (చిన్న తాజా మొజారెల్లా బంతులు)
• ఉప్పు మరియు నేల నల్ల మిరియాలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం పాస్తా ఉడికించాలి. చల్లటి నీటితో హరించడం మరియు శుభ్రం చేయు; మళ్ళీ హరించడం.

• దశ 2

  ఆర్టిచోక్ సలాడ్, 1/4 కప్పు ద్రవాన్ని రిజర్వ్ చేయండి. ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ఇటాలియన్ మసాలాతో ద్రవాన్ని టాసు చేయండి. కాంటాలౌప్ నుండి పై తొక్కను తొలగించి, చీలికలుగా కత్తిరించండి; సగం చీలికలు.

• దశ 3

  పాస్తా, ఆర్టిచోక్ సలాడ్, కాంటాలౌప్, సలామి మరియు బోకోంచిని కలపండి; డ్రెస్సింగ్ తో టాసు. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 448 కేలరీలు, (9 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 58 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1057 మి.గ్రా సోడియం, 34 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 22 గ్రా ప్రోటీన్.