మీరు మీ గురించి తక్కువ అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారు? మీ విశ్వాసం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు? బహుశా మీరు కొన్ని ప్రత్యేకమైన సంగీతాన్ని వినవచ్చు, లేదా ధ్యానం చేయండి లేదా ate షధంగా ఉండవచ్చు. తక్కువ ఆత్మగౌరవ సమరయోధుల మీ ఆయుధాగారానికి జోడించడానికి ఒక కార్యాచరణను 2016 అధ్యయనం సూచిస్తుంది: కొన్ని సాధారణ కళ.
మీ అలెక్సా లేదా గూగుల్ హోమ్‌లో ఈ కథను వినండి!ఈ అధ్యయనం కొన్ని ప్రాథమిక సామాగ్రి-గుర్తులను, మోడలింగ్ బంకమట్టి-మరియు అవసరమైతే సహాయం చేయగల ఆర్ట్ థెరపిస్ట్‌తో ఒక ఆర్ట్ రూమ్‌ను ఏర్పాటు చేసింది. పాల్గొనేవారి ఎంపిక, వయస్సు, లింగం, జాతి మరియు కళ అనుభవంలో వైవిధ్యభరితంగా, 45 నిమిషాల సమయం గడిపే ముందు మరియు తరువాత వారి “ప్రభావం” మరియు “స్వీయ-సమర్థత” ను కొలవడానికి రూపొందించిన ఒక సర్వేను తీసుకుంది. ఆ రెండు పదాలు-ప్రభావం మరియు స్వీయ-సమర్థత-తప్పనిసరిగా ఎవరైనా తన గురించి లేదా తన గురించి ఎలా భావిస్తారో వివరించే మనస్తత్వవేత్త మార్గాలు.
డ్రేక్సెల్ విశ్వవిద్యాలయంలో క్రియేటివ్ ఆర్ట్స్ థెరపీస్ విభాగంలో పనిచేసే గిరిజా కైమాల్ నేతృత్వంలోని పరిశోధకులు కనుగొన్నది ఏమిటంటే, ఈ చాలా క్లుప్త కళల తయారీ కాలం కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపింది. డ్రెక్సెల్ యొక్క పత్రికా ప్రకటన ప్రకారం, సర్వే చేయబడిన వారిలో 73 శాతం మంది తమ స్వీయ-సమర్థత యొక్క భావాలలో గణనీయమైన పెరుగుదలను చూపించారు-బయటకు వెళ్ళడానికి, అడ్డంకులను అధిగమించడానికి మరియు లక్ష్యాలను సాధించగల సామర్థ్యం.
మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి మరియు రిఫ్రెష్ అనుభూతి చెందడానికి 16 సాధారణ మార్గాలు
ఈ 39-పాల్గొనే అధ్యయనం నియంత్రణ సమూహంపై ఆధారపడలేదు మరియు ఫలితాలు స్వయంగా నివేదించబడ్డాయి. దాని చిన్న నమూనా పరిమాణం ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఇతర సారూప్య అధ్యయనాలు చూపించిన వాటికి అనుగుణంగా ఉంటుంది; మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్న రోగులలో కళ ఆశ, ఆత్మగౌరవం మరియు ఆశావాదం యొక్క భావాలను పెంచుతుందని ఇది కనుగొంది. మాదకద్రవ్య వ్యసనం నుండి కోలుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుందని ఇది కనుగొంది. కైమాల్ చేసిన మునుపటి పని మెదడు కార్యకలాపాలను కొలవడంతో సహా వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించింది మరియు ఇలాంటి ఫలితాలను ఇచ్చింది.
ఆ వయోజన రంగు పుస్తకాలు అన్ని తరువాత కొన్ని చట్టబద్ధమైన చికిత్సా ఉపయోగం కలిగి ఉండవచ్చు!
