విషయ సూచిక:
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- చిట్కాలు
- చిట్కాలు
- *
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
- గ్రీకు పెరుగు ఫ్రాస్టింగ్
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. వంట స్ప్రేతో పన్నెండు 2-1 / 2-అంగుళాల మఫిన్ కప్పులను తేలికగా కోటు చేయండి.
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో పిండి, గ్రాన్యులేటెడ్ షుగర్, బ్రౌన్ షుగర్, దాల్చినచెక్క, బేకింగ్ పౌడర్, ఉప్పు మరియు బేకింగ్ సోడా కలపండి; పక్కన పెట్టండి.
-
మీడియం గిన్నెలో గుడ్లు మరియు పాలు కలిసి కొట్టండి. క్వినోవా, గుమ్మడికాయ, యాపిల్‌సూస్, ఆయిల్ మరియు వనిల్లా జోడించండి; బాగా కలిసే వరకు కదిలించు. పిండి మిశ్రమానికి క్వినోవా మిశ్రమాన్ని జోడించండి, కలపడానికి శాంతముగా కదిలించు. తయారుచేసిన మఫిన్ కప్పుల్లో చెంచా పిండి, ఒక్కొక్కటి మూడు వంతులు నిండి ఉంటుంది.
-
20 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా కేంద్రాల్లో చొప్పించిన టూత్‌పిక్ శుభ్రంగా బయటకు వచ్చే వరకు. 5 నిమిషాలు వైర్ రాక్లో మఫిన్ కప్పులలో చల్లబరుస్తుంది. అంచులను విప్పు; మఫిన్ కప్పుల నుండి తొలగించండి. వైర్ రాక్ మీద 1 గంట లేదా పూర్తిగా చల్లబరుస్తుంది వరకు చల్లబరుస్తుంది. గ్రీకు పెరుగు ఫ్రాస్టింగ్‌తో ఫ్రాస్ట్; నిమ్మ తొక్కతో చల్లుకోండి.
చిట్కాలు
చిహ్నం: శాఖాహారం
చిట్కాలు
ఈ కొద్దిగా తీపి బుట్టకేక్లు తేనె యొక్క సాధారణ చినుకులు తో ఉదయం మఫిన్లు రెట్టింపు అవుతాయి.
*
1 కప్పు వండిన క్వినోవా కోసం, 1/3 కప్పు క్వినోవా శుభ్రం చేసుకోండి. 2/3 కప్పు నీటితో చిన్న సాస్పాన్లో ఉంచండి. ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం ఉడికించాలి. కూల్. 1 కప్పును కొలవండి. సలాడ్లలో మిగిలిన వండిన క్వినోవాను ఉపయోగించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 167 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 32 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 161 మి.గ్రా సోడియం, 24 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా చక్కెర, 5 గ్రా ప్రోటీన్.గ్రీకు పెరుగు ఫ్రాస్టింగ్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మిక్సింగ్ గిన్నెలో పెరుగు, కిత్తలి తేనె, మరియు వనిల్లా కలపండి.
