జిప్పీ ట్యూనా శాండ్‌విచ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 6 oun న్స్ ట్యూనా (వాటర్ ప్యాక్), పారుదల మరియు భాగాలుగా విభజించవచ్చు
• 1 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు, తరిగిన
• ¼ కప్ మెత్తగా తరిగిన మెంతులు pick రగాయ
• ¼ కప్ మెత్తగా తరిగిన సెలెరీ
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తగ్గిన-కేలరీల మయోన్నైస్
• 1 టీస్పూన్ ఆవాలు సిద్ధం
• 3 పాలకూర ఆకులు
• 3 చిన్న పిటా బ్రెడ్ రౌండ్లు, సగం

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఒక చిన్న మిక్సింగ్ గిన్నెలో ట్యూనా, గుడ్డు, pick రగాయ, సెలెరీ, మయోన్నైస్ మరియు ఆవాలు కలపండి; మెత్తగా కలపండి.

• దశ 2

  సర్వ్ చేయడానికి, ప్రతి పిటా బ్రెడ్ సగం లో కొన్ని పాలకూర మరియు ట్యూనా మిశ్రమాన్ని ఉంచండి. 3 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

చిట్కాలు

3 చిన్న గాలి చొరబడని కంటైనర్లలో విభజించండి. రాత్రిపూట చల్లబరుస్తుంది. రిఫ్రిజిరేటర్లో 3 రోజుల వరకు నిల్వ చేయండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 228 కేలరీలు, 134 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 849 మి.గ్రా సోడియం, 18 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 23 గ్రా ప్రోటీన్.