జెస్టి బీన్ పోసోల్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 15 oun న్సుల డబ్బాలు బంగారు హోమిని, ప్రక్షాళన మరియు పారుదల
• 2 15 oun న్సుల డబ్బాలు ఎర్రటి బీన్స్, ప్రక్షాళన మరియు పారుదల
• 3 ½ కప్పులు తగ్గించబడ్డాయి-సోడియం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
• 1 16 oun న్స్ కూజా మందపాటి మరియు చంకీ మీడియం సల్సా (1 2/3 కప్పులు)
• 2 టీస్పూన్లు ఎండిన ఒరేగానో, చూర్ణం
• ½ కప్ విప్పింగ్ క్రీమ్, సగం మరియు సగం
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆల్-పర్పస్ పిండి
• స్లైవర్డ్ లేదా ముక్కలు చేసిన పచ్చి ఉల్లిపాయలు
• తురిమిన చీజ్ (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో హోమిని, బీన్స్, ఉడకబెట్టిన పులుసు, సల్సా మరియు ఒరేగానో కలపండి. కవర్; తక్కువ-వేడి అమరికపై 7 నుండి 8 గంటలు లేదా అధిక-వేడి అమరికపై 3-1 / 2 నుండి 4 గంటలు ఉడికించాలి.

• దశ 2

  30 నిమిషాల వంట సమయం మిగిలి ఉండటంతో, అవసరమైతే అధిక-వేడి అమరికకు పెంచండి. ఒక చిన్న గిన్నెలో క్రీమ్ మరియు పిండి నునుపైన వరకు కదిలించు; కుక్కర్లో మిశ్రమంగా కదిలించు. కవర్; 30 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి లేదా మిశ్రమం కొద్దిగా చిక్కబడే వరకు ఉడికించాలి.

• దశ 3

  సర్వ్ చేయడానికి, గిన్నెలుగా సూప్ చేయండి. కావాలనుకుంటే ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మరియు తురిమిన చీజ్ తో టాప్.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 278 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 27 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1363 మి.గ్రా సోడియం, 40 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 11 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 10 గ్రా ప్రోటీన్.