బాల్సమిక్ వైనిగ్రెట్‌తో వింటర్ ఫ్రూట్ సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• కప్ సలాడ్ ఆయిల్
• ⅓ కప్ నారింజ రసం
• కప్ బాల్సమిక్ వెనిగర్
• 4 టీస్పూన్లు తేనె
• ¼ టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు పగుళ్లు
• 3 మీడియం పింక్ ద్రాక్షపండు
• 3 మీడియం నారింజ
• 1 ½ కప్పులు ఎరుపు మరియు / లేదా ఆకుపచ్చ విత్తన రహిత ద్రాక్ష
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు దానిమ్మ గింజలు (ఐచ్ఛికం)
• 1 తల ఎరుపు-చిట్కా లేదా ఆకుపచ్చ ఆకు పాలకూర, చిరిగిన

ఆదేశాలు

• దశ 1

  డ్రెస్సింగ్ కోసం, బ్లెండర్ కంటైనర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్ గిన్నెలో నూనె, నారింజ రసం, వెనిగర్, తేనె మరియు మిరియాలు కలపండి. కవర్ చేసి కలపండి లేదా కలపాలి. గాలి చొరబడని కూజాలో ఉంచండి మరియు కనీసం 30 నిమిషాలు అతిశీతలపరచుకోండి.

• దశ 2

  ద్రాక్షపండు మరియు నారింజను తొక్కడానికి చిన్న పదునైన కత్తిని ఉపయోగించండి, సాధ్యమైనంతవరకు తెల్లని గుంటను తొలగించండి. పెద్ద గిన్నెలో విభాగం పండు మరియు ప్రదేశం. కావాలనుకుంటే ద్రాక్ష మరియు దానిమ్మ గింజలను జోడించండి.

• దశ 3

  సర్వ్ చేయడానికి, డ్రెస్సింగ్‌తో టాసు చేయండి. చిరిగిన పాలకూరతో పెద్ద గిన్నెను, పండ్ల మిశ్రమంతో టాప్ చేయండి.

చిట్కాలు

3 రోజుల వరకు డ్రెస్సింగ్ రిఫ్రిజిరేట్ చేయండి. సిద్ధం చేసిన పండ్ల మిశ్రమాన్ని, కవర్ చేసి, రిఫ్రిజిరేటర్‌లో 4 గంటల వరకు నిల్వ చేయండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 140 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 5 మి.గ్రా సోడియం, 21 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా ప్రోటీన్.