విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
అడవి బియ్యాన్ని చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి; హరించడం. ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో, 3 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద వేడి వెన్నలో బియ్యం మరియు బార్లీని ఉడికించి కదిలించు. జాగ్రత్తగా ఉడకబెట్టిన పులుసు జోడించండి; మరిగే వరకు తీసుకురండి. వేడిని తగ్గించండి; 45 నుండి 50 నిముషాల వరకు లేదా బియ్యం మరియు బార్లీ మృదువుగా మరియు ద్రవంలో ఎక్కువ భాగం గ్రహించే వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. వేడి నుండి తొలగించండి.
-
ఎండిన పండ్లను బియ్యం మిశ్రమంలో కదిలించు; కవర్ చేసి 5 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. వడ్డించే ముందు బాదంపప్పులో కదిలించు.
-
8 (2/3 కప్పు) సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 172 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 250 మి.గ్రా సోడియం, 28 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా ప్రోటీన్.
