వైట్ బీన్ ట్యూనా సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 15 oun న్స్ క్యాన్నెల్లిని బీన్స్, ప్రక్షాళన మరియు పారుదల చేయవచ్చు
• 2 5 oun న్సుల డబ్బాలు ట్యూనా నీటిలో నిండి, పారుదల
• 2 కప్పులు తేలికగా ప్యాక్ చేసిన అరుగూలా లేదా బచ్చలికూర
• Red చిన్న ఎర్ర ఉల్లిపాయ, సన్నగా ముక్కలు
• కప్ ఫ్రెష్ ఫ్లాట్-లీఫ్ ఇటాలియన్ పార్స్లీ, తరిగిన
• ¼ కప్ రెడ్ వైన్ వెనిగర్
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• టీస్పూన్ ఎండిన ఆకు ఒరేగానో, చూర్ణం
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• As టీస్పూన్ గ్రౌండ్ బ్లాక్ పెప్పర్
• నిమ్మకాయ
• క్రస్టీ బ్రెడ్, ముక్కలు చేసి కాల్చినవి (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  పెద్ద గిన్నెలో బీన్స్, ట్యూనా, అరుగూలా, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, మరియు పార్స్లీ కలపండి.

• దశ 2

  డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక స్క్రూ-టాప్ కూజాలో వినెగార్, నూనె, ఒరేగానో, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. కలపడానికి బాగా కదిలించండి.

• దశ 3

  ట్యూనా మిశ్రమం మీద డ్రెస్సింగ్ పోయాలి; కలపడానికి శాంతముగా టాసు చేయండి. సలాడ్ మీద నిమ్మకాయలో సగం నుండి రసం పిండి వేయండి. కావాలనుకుంటే కాల్చిన క్రస్టీ బ్రెడ్‌తో సర్వ్ చేయాలి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 274 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 8 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 30 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 644 మి.గ్రా సోడియం, 15 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 22 గ్రా ప్రోటీన్.