విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో మీడియం-అధిక వేడి మీద నూనెలో రొట్టె ముక్కలను ఉడికించాలి, ప్రతి వైపు 2 నిమిషాలు. కాగితపు తువ్వాళ్లపై హరించడం.
-
స్కిల్లెట్లో వేడి నూనెలో ఉల్లిపాయ జోడించండి; 4 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా టెండర్ వరకు. బీన్స్, ఎండిన టమోటాలు మరియు వెనిగర్ జోడించండి; ద్వారా వేడి.
-
బీన్ మిశ్రమాన్ని ఒక గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. మెదపడం. కొన్ని బీన్స్ మొత్తం వదిలి. అరుగూలా, పార్స్లీ, ఉప్పు మరియు మిరియాలు లో కదిలించు. టోస్ట్లపై చెంచా మిశ్రమం. వడ్డించే ముందు నిమ్మకాయను టోస్ట్ మీద పిండి వేయండి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 377 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 928 మి.గ్రా సోడియం, 60 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 9 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 15 గ్రా ప్రోటీన్.
