విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
1/8 టీస్పూన్ ఉప్పుతో చికెన్ చల్లుకోండి. చార్కోల్ లేదా గ్యాస్ గ్రిల్ కోసం, మీడియం వేడి మీద నేరుగా గ్రిల్ రాక్ మీద చికెన్ ఉంచండి. కవర్ మరియు గ్రిల్ 12 నుండి 15 నిమిషాలు లేదా పూర్తయ్యే వరకు (165 ° F), గ్రిల్లింగ్ ద్వారా సగం ఒకసారి తిరగండి. సన్నగా ముక్కలు చికెన్.
-
కప్పబడిన పెద్ద సాస్పాన్లో బంగాళాదుంపలను 12 నుండి 15 నిమిషాలు లేదా లేత వరకు కవర్ చేయడానికి తగినంత మెత్తగా వేడినీటిలో ఉడికించి, చివరి 2 నిమిషాల వంట కోసం ఆస్పరాగస్ జోడించండి. బంగాళాదుంప మిశ్రమాన్ని హరించండి.
-
ఇంతలో, ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్ లో మీడియం వేడి మీద వెన్న కరుగు. ఉల్లిపాయ మరియు సెలెరీ జోడించండి; అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 5 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. ఒక చిన్న గిన్నెలో నీరు, వెనిగర్, చివ్స్, చక్కెర, ఆవాలు, మొక్కజొన్న, మరియు మిగిలిన 1/8 టీస్పూన్ ఉప్పు కలపండి.
-
ఉల్లిపాయ మిశ్రమానికి వెనిగర్ మిశ్రమాన్ని జోడించండి. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు. చికెన్ మరియు బంగాళాదుంప మిశ్రమంలో శాంతముగా కదిలించు. 1 నుండి 2 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా వేడిచేసే వరకు ఉడికించాలి, శాంతముగా గందరగోళాన్ని. వడ్డించే ముందు బచ్చలికూర మరియు బేకన్ లో కదిలించు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 293 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 64 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 608 మి.గ్రా సోడియం, 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 29 గ్రా ప్రోటీన్.
