విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
450 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. పెద్ద వేయించు పాన్లో స్క్వాష్ మరియు ఉల్లిపాయ మైదానాలను కలపండి. 3 టేబుల్ స్పూన్లు చినుకులు. నూనె మరియు ఉప్పుతో చల్లుకోవటానికి; కోటు టాసు. 25 నుండి 30 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు వేయించు.
-
ఇంతలో, డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో 1 టేబుల్ స్పూన్ మిగతావి కలపండి. నూనె, నిమ్మరసం, మాపుల్ సిరప్ మరియు కారపు మిరియాలు.
-
డ్రెస్సింగ్‌తో కాల్చిన కూరగాయలను చినుకులు; కోటుకు కదిలించు మరియు ఏదైనా క్రస్టీ బ్రౌన్ బిట్స్ ను గీరివేయండి. వెంటనే బచ్చలికూర జోడించండి; విల్ట్ అయ్యేవరకు టాసు చేయండి.
-
పార్స్లీ మరియు చివ్స్ తో టాప్ సలాడ్ మరియు మిరియాలు మరియు అదనపు ఉప్పుతో చల్లుకోండి. వెచ్చగా వడ్డించండి.
ముందుకు చేయడానికి
స్క్వాష్ మరియు ఉల్లిపాయలను సమయానికి ముందే వేయించవచ్చు. మీరు సలాడ్ను సమీకరించటానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద స్క్వాష్ మరియు ఉల్లిపాయలను ఉపయోగించండి లేదా కొద్దిగా తిరిగి వేడెక్కండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 268 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 10 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 252 మి.గ్రా సోడియం, 37 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
