విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పెద్ద కప్పబడిన సాస్పాన్లో ఆకుపచ్చ బీన్స్ ను కొద్దిగా ఉప్పునీరు వేడినీటిలో 15 నిమిషాలు లేదా దాదాపు లేత వరకు ఉడికించాలి. దుంపలను జోడించండి; 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి లేదా దుంపలు వేడిచేసే వరకు ఉడికించాలి. హరించడం మరియు వెచ్చగా ఉంచండి.
-
ఇంతలో, డ్రెస్సింగ్ కోసం, * ఒక స్క్రూ-టాప్ కూజాలో నారింజ రసం, నూనె, బాల్సమిక్ వెనిగర్, వెల్లుల్లి మరియు ఉప్పు కలపండి. కవర్ చేసి బాగా కదిలించండి. వెచ్చని బీన్స్ మరియు దుంపలపై డ్రెస్సింగ్ పోయాలి. సర్వ్ చేయడానికి, 4 ప్లేట్లలో బీన్స్, దుంపలు మరియు సలాడ్ గ్రీన్స్ ఏర్పాటు చేయండి. కావాలనుకుంటే, మిరియాలు తో సలాడ్లు చల్లుకోవటానికి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
*
ఇంట్లో తయారుచేసిన డ్రెస్సింగ్ స్థానంలో, మీరు బాటిల్ వెల్లుల్లి సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌ను ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు లేదా బాటిల్ కాల్చిన ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లిని బాటిల్ ఇటాలియన్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లో కదిలించవచ్చు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 132 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 223 మి.గ్రా సోడియం, 16 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
