విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్రీహీట్ బ్రాయిలర్. ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో, ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం తేలికగా ఉప్పునీరు ఉడకబెట్టి 4 కప్పులలో ఓర్జో ఉడికించాలి; హరించడం. ఇంతలో, ఒక పెద్ద ఓవెన్-వెళ్ళే స్కిల్లెట్లో తరిగిన మిరియాలు వేడి నూనెలో మీడియం-అధిక వేడి మీద టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. ఓర్జోలో కదిలించు.
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో గుడ్లు మరియు పాలు కలిసి కొట్టండి. ఆలివ్, తులసి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు లో కదిలించు. కూరగాయల మిశ్రమాన్ని స్కిల్లెట్లో పోయాలి. మీడియం వేడి మీద ఉడికించాలి. మిశ్రమం అమర్చినప్పుడు, స్కిల్లెట్ అంచు చుట్టూ ఒక గరిటెలాంటిని నడపండి, గుడ్డు మిశ్రమాన్ని ఎత్తండి కాబట్టి వండని భాగం కింద ప్రవహిస్తుంది. గుడ్డు మిశ్రమం దాదాపుగా సెట్ అయ్యేవరకు వంట మరియు లిఫ్టింగ్ అంచులను కొనసాగించండి. అధికంగా వంట చేయకుండా ఉండటానికి అవసరమైన వేడిని తగ్గించండి.
-
4 నుండి 5 అంగుళాలు వేడి నుండి 3 నిమిషాలు లేదా టాప్ సెట్ అయ్యే వరకు బ్రాయిల్ చేయండి. జున్ను తో చల్లుకోవటానికి. కవర్ చేసి 5 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి.
-
సర్వ్ చేయడానికి మైదానంలో కట్. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 319 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 426 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 525 మి.గ్రా సోడియం, 17 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 17 గ్రా ప్రోటీన్.
